骨格ウェーブさんの下半身痩せダイエット方法は？
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上半身は痩せてるのに下半身が太い。
筋肉よりも脂肪がつきやすい！
胸もお尻も位置が低い為に足が短く見えてショーパンをかっこよく着こなしたくても着こなせない。
ズボンを履くとウエストはぶかぶかなのに足やお尻はぱんぱん。
その太り方は骨格が影響しています。
この悩みは主に骨格ウェーブさんの悩みです。
この記事では骨格ウェーブさんの太り方から痩せ方までを紹介します。
痩せたいんだけどなにから始めたら良いのかわからない骨格ウェーブさんは多いのではないでしょうか。
この記事を読んで最強体型の骨格ウェーブさんになりましょう。
骨格ウェーブはどういう体型のこと？
ひとりひとりの生まれ持った骨格や体型をいかして美しくみせるスタイルを知る骨格診断。
主に「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」と３つに分類されます。
今回紹介するウェーブの体型は
・上半身が薄く華奢
・ゆるやかな曲線を描くかのようなボディライン
・肩のラインがなだらかで首が長い
・バストトップやウエストの位置が低めくびれができやすい人も骨格ウェーブに分類されます。
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骨格ウェーブの太り方
腰回りやお尻にぜい肉が付きやすい。
下半身から太りだす。
スキニーパンツなどが似合わない。
多少太っても上半身は華奢なまま、くびれも残るので、太ったことがバレにくいタイプでもあります。
骨格ウェーブにオススメのダイエット痩せると胸がげっそりしがちな骨格ウェーブさんはダイエットしながら胸筋を鍛えることもお勧めです。
胸筋を鍛えることで胸がげっそりしてしまうのを防止できます。
ヒップを上げる筋トレは必須
下半身が太りやすい骨格ウェーブさんはヒップを上げる筋トレは必須です。
ヒップリフトやバックキックなどをするとお尻がキュッと上がって足が長く見えます。
最後に、ストレッチやマッサージをやることでむくみをスッキリさせましょう。
いかがだったでしょうか。
骨格ウェーブさんは太った時に下半身が目立ちやすいのでいかに下半身痩せできるかが要となっています。
華奢で女性らしい骨格を生かして綺麗に痩せていきましょう。
親しみやすく通いやすいエステサロン！キレイサローネの特徴は？
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綺麗になったね！と言われたい！
そのためにエステに通ってみたい！
と思っていても、どこがいいのでしょうか？
迷っている方のために参考になればと思い今回の記事は「キレイサローネ」の特徴をまとめてみました。
ぜひ参考にしてみてください。
キレイサローネはどんなエステサロン？
キレイサローネは、「エステサロンをより近く親しみやすく」をコンセプトにした定額制エステサロンです。
東京を中心に関東に7店舗を展開しています。
体液循環を整えて、肌質や体質のお悩みをケアする「全身美容理論」に基づくトリートメントが特徴。
8種類のマシンや丁寧なハンドマッサージを体験できるトライアルコースのほか、新規の方には全額返金保証も用意されています。
痩身エステが初めてという方でも、安心して通い始めることができるでしょう。
ここからはキレイサローネの特徴を紹介します。
特徴1．全身美容理論に基づいたトリートメントを提供
キレイサローネでは、体液循環を整えて体質や肌質のお悩みをケアする「全身美容理論」に基づく施術を提供しています。
ヘッドスパをはじめ、多様なマシンを駆使した全身のトリートメントで、巡りがよく太りづらい身体を目指します。
特徴2．安心の全額返金保証つき
キレイサローネでは初めての方限定で全額返金保証を実施しています。
これは1回の施術後に1カ所でもサイズダウンが確認できなかった場合、契約後30日以内に申し出れば全額返金してもらえるというものです。
「本当に効果があるの？」と心配な方も、安心して利用できるでしょう。
特徴3．さまざまなニーズに応えるコース展開
キレイサローネでは全身のケアだけでなく、部分的な集中ケアやブライダルエステなどさまざまなコースを展開しています。無料カウンセリングで相談すれば、一人ひとりのお悩みや目的にぴったりな施術を提案してもらえるでしょう。
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キレイサローネのコース内容について
おすすめのコースを3つご紹介します。
1．全身エステスピード8回コース
キレイサローネの看板メニューで、8種類ものマシンを1回の施術に詰め込んだ贅沢な内容になっています。
ラジオ波やキャビテーションによる脂肪ケアや、EMSによって筋肉を刺激するなど多角的なアプローチを行います。
さらにヘッドスパや、エレクトロポレーションを使用した小顔ケアまでも含んでおり、贅沢な「全身」エステと言えるでしょう。
2．部分集中ハイフ痩身
RF吸引やハイフ、EMSといったマシンを使用してサイズダウンを目指すコースです。
そのほかリラックス効果のあるヘッドスパや、発汗効果のあるゲルママットも含まれており、かなり満足度の高い内容となっています。
話題のハイフを受けてみたいという方は、ぜひ検討してみてください。
3、ハイパワーキャビテーション全身美容痩身
ゲルママットで身体を温めたあと、キャビテーションで脂肪にアプローチ。さらにデトックスバンテージEMSとゲルママットで発汗を促すコースです。たっぷりと汗をかく施術なので、痩身と同時に爽快感も味わいたいという方におすすめですよ。
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こんな人におすすめ
最後に、キレイサローネをおすすめする人をまとめました。
・さまざまな痩身マシンでボディケアしたい人
・ダイエットのモチベーションを維持したい人
・自身の体質に合った施術を提案してほしい人
・丁寧なカウンセリングで安心して施術を受けたい人
まずは無料カウンセリングがおすすめ！
初めての方は、まずはじめにカウンセリングを受けるのがおすすめです。
キレイサローネのカウンセリングは無料なので、気軽に相談できるのも魅力です。
ひとりひとりの悩みに合わせて施術を提案してくれるのもキレイサローネの特徴。
契約を検討している方は、まずはじめに無料カウンセリングを受けて、お店の雰囲気や自分にあった施術ができるかで決めるのが大切です。
また、無料カウンセリングだけでなく、体験コースなどを受けるのもお店を知れるのでおすすめです。
こちらからぜひチェックしてください。↓↓
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骨格ストレートの人におすすめのダイエット方法を紹介
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ダイエットを始めようと思ってyoutubeを見たりして筋トレとか色々頑張っているのに痩せるどころかガタイが良くなっちゃった！
そんな経験ありませんか？
もしかしたらあなたの骨格が影響しているかもしれません。
ダイエットに骨格なんて関係あるの？と思うかもしれませんが関係あります。
この記事では骨格ストレートの人におすすめのダイエット方法を紹介します。
骨格ストレートはどういう体型のこと？
ひとりひとりの生まれ持った骨格や体型を生かして美しくみせる方法が骨格診断と呼ばれています。
最も一般的な骨格タイプで「骨格ストレート」「骨格ウェーブ」「骨格ナチュラル」があります。
今回テーマにしている骨格ストレートの特徴は
・筋肉質、筋肉がつきやすい
・メリハリボディ
・体に厚みがある
・腰の位置が高い
・膝下はすらっと細い
・首が短め
・くびれができにくい
太ると上半身にばかり脂肪がつくりんご体型さんも骨格ストレートです。
骨格ストレートさんの太り方
上半身から脂肪がつきやすく、ウエスト周りを中心に脂肪が目立ちはじめます。
また、太ももの前側や外側、二の腕の外側の脂肪やハリが気になりだすことも。
太ったなって周りから見てわかるようなところに脂肪がつくのも骨格ストレートさんならではの太り方です。
顔にお肉がつきやすい人も多いです。
そして、厄介なのが筋肉も脂肪もどっちもつきやすいということです。
そのため筋トレをやりすぎるとムキッとしやすいのです。
華奢になるにはどうしたら良いの？
そう思ったあなた、今から紹介するやり方でダイエットすればガタイがよくなるなんて事がなくなります！
骨格ストレートでも華奢になることは可能です。
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骨格ストレートさんの痩せ方
有酸素運動だけでもするっと痩せれるという骨格ストレートさんも多いのではないでしょうか。
筋トレも大事なのですが、筋トレをやるなら有酸素運動もセットでやることがおすすめです。
有酸素運動をやるなら20分〜1時間行いましょう。
・縄跳び
・トランポリン
・ウォーキング
・水泳
などがおすすめです。
あとはストレッチをしっかりやること。
筋肉がつきやすい骨格ストレートさんは筋トレを行った後にしっかりストレッチをしないとパンパンになったりする可能性も…
ストレッチをちゃんとやることでむくみも解消できますし代謝もよくなりますしおすすめです。
特に上半身のストレッチが骨格ストレートさんには向いています。
筋肉がつきやすいからといって全く筋トレしないのもよくありません。
骨格ストレートさんはアウターマッスルよりもインナーマッスルを中心に鍛えるとガタイがよくなるといったことが回避できます。
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おすすめの筋トレ
・プランクツイスト
・ドローイン
・ランジ
・ニートゥチェスト
・ワンレッグヒップリフト
これらの筋トレはインナーマッスルを鍛えるのに効果的なので骨格ストレートさんはやるべきです！
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は骨格ストレートのダイエット方法を紹介しました。
骨格ストレートさんのダイエットのポイントは
・有酸素運動をしっかりやる。
・ストレッチをする。
・インナーマッスルを鍛える。
これらの方法を食事管理とともに上手く取り入れて、夏に向けて痩せちゃいましょう。
スリムビューティーハウスの骨盤ダイエットの特徴は？
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日々の美容として「ダイエット」は意識しつつもなかなか取り組めないないのが現実.....
何をどうやって？
そんな方へお知らせです！！
巷でも良く聞くと思いますが「骨盤ダイエット」とは？
その骨盤ダイエットを体験できるエステをご紹介しますね。
骨盤ダイエットの特徴は？
自然派で体に無理のない東洋美容の知恵を取り入れたオリエンタルエステが人気の『スリムビューティハウス』。
スリムビューティハウスの最大の特徴は、一般的なエステではなかなか体験できないカッピングがメインコースに含まれている点。
カッピングは血液の巡りをケアし、血行を促進させる効果が期待できる施術のひとつです。
スリムビューティハウスでは、見た目だけでなく内側からも美しい『健康美』を何よりも重視しており、見た目だけでなく根本から変えるような施術を中心に行っています。
ダイエットと言う意味での見た目の変化はもちろん姿勢まで改善していて、根本から直していく健康的にダイエットしたい方だけでなく、産後で骨盤の開きや歪みが気になる方にぜひおすすめしたい痩身エステサロンです。
「ただ痩せる」ではなく、バランスの良い健康美を目指す方にもおすすめですよ。
背中・腰回りの肉やポッコリお腹を解消したい！！その場しのぎではなく、見た目の変化も実感できるようですね。
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骨盤ダイエット体験はたっぷり80分、たったの500円でおすすめです。
寝ているだけで骨盤周りの筋肉強化・たるみを解消してメリハリボディへ温めて巡りを良くし、燃焼系ハンドエステで凝り固まった脂肪を集中的にケアする。
「骨盤ダイエット体験」の詳細はこちら↓↓↓
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ダイエット後の体型維持や健康維持について～健康食品紹介～
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こんにちは！ハラッピです。
せっかくダイエットしても維持も大事ですね。
今回はリバウンド防止のため秘訣をお伝えします。
ダイエット成功後のリバウンド防止！体型維持の秘訣とは？
「地道なカロリー制限と運動でダイエット成功！ やった！」
でも、そのあと手に入れた体型を維持するためには
なにに気をつければいいのでしょうか？
リバウンドして元の木阿弥は嫌ですが、
しなくていい努力はしたくないものです。
本記事ではリバウンドを防ぐために気を付けることをご説明していきますので、
ぜひ最後までご覧ください。
リバウンドを防ぐために気をつけること
運動するのは時間もかかるし体力も消耗します。
食事制限だけで済むならそっちの方が楽ですよね。
でも筋肉が落ちた結果、 基礎代謝が落ちてリバウンドしてしまう危険性もあります。
基本的には食事制限・筋トレを無理がない範囲で続けていくようにしましょう。
下記では食事制限や筋トレでの注意点のほか、
ストレス発散方法について解説していきます。
食事制限は栄養不足にならないように気を付ける
食事制限は摂取カロリーを減らせるので、
結果を出しやすいダイエット方法です。
カロリーだけでなく糖質・脂質の摂取量にも気をつければ、
体重の落ちる速度はさらに早くなります。
体型維持の観点から見ても食事内容の改善は有効なので、
ダイエットというとまず食事制限からはじめる方も多いのではないでしょうか。
注意点はやり過ぎて栄養不足に陥らないようにすること。
低脂質高タンパクを目指して、
鶏肉や魚介類、大豆製品、乳製品などを積極的に食べましょう。
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軽めの筋トレで筋肉量を維持する
理想体重を達成したからといって運動をやめてしまうと、
筋肉量が減少して体脂肪率が増加するためボディラインが崩れますし、
基礎代謝量が落ちて脂肪がつきやすい身体になります。
これを防ぐために、筋肉量を維持するための運動を続けていくようにしましょう。
おすすめは下半身の筋トレです。
下半身には全身の約7割の筋肉が集まっているため、
スクワットやバックランジなどの筋トレメニューをこなすことで、
頻度や回数を減らしても効率的に筋肉量を維持することができます。
自分に合ったストレス発散方法を見つける
たとえば、1週間に1度だけ摂取カロリーを気にせずに好きなものを食べる。
ダイエット仲間を作って愚痴を言いあったり、
自分へのご褒美を用意しておいたりしてもいいでしょう。
筋肉量維持のための筋トレの他にも、
ヨガ教室やジムのスタジオプログラムなどもおすすめです。
モチベーション維持のためにも、ストレスと上手に付き合っていきましょう。
基本的に、体型維持期には減量期にやっていたことを、
強度をすこし緩めて続けていくことになります。
食事制限や運動についてより、モチベーションの維持に悩むかもしれませんね。
ですが、減量ができた人なら維持もきっとうまくいくはずです。
身体は一生使うものなので、大事にお手入れしていきましょう。
健康食品の紹介【カラダよろこぶ酵素】
体型維持や健康維持させるためには日々の食生活も大切です。
それを補うためのオススメな健康食品を紹介いたします。
九州自然館の【カラダよろこぶ酵素】
カラダよろこぶ酵素は80種類の野菜・果物・野草・海藻をギュッと凝縮した甘酸っぱくて美味しいペーストタイプです。
日々の食事だけでは野菜が不足になりがちですが、手軽に補えることができると同時に便通改善にもなります。
体型維持や健康維持のために、手軽にはじめてみませんか？
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化粧水と乳液はスキンケアの基礎。理解して素肌美人に！
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- ＜そもそも「化粧水」と「乳液」は役割が違います！＞
- ＜実は基本のスキンケアだけでも OK なんです！＞
- ＜「クリーム」や「美容液」、30 代以降にプラスを考えるのもアリ！＞
- ＜スキンケアをしないと乾燥、小じわ、バリア機能低下、肌荒れなど…影響大！＞
こんにちは、ハラッピです。
「化粧水」と「乳液」の違い分かりますか？
当たり前すぎてスルーしがちですよね。
でもどちらもスキンケアの基本なので、
その役割についてしっかり理解することこそ素肌美人への近道なのです！
＜そもそも「化粧水」と「乳液」は役割が違います！＞
「化粧水」は読んで字のごとく「お肌に水分を補給」する役割を担っています。
つけた直後は潤っているのですが、
水分はどうしても蒸発してしまうのが難点。
さらに蒸発する際に肌の潤いも一緒に逃がしてしまう為、
お肌にフタをしなくてはなりません。
その役割を果たしてくれるのが「乳液」なのです。
お肌の表面に油分で膜を張ってくれるので大切な潤いの蒸発を防いでくれます。
ただ「乳液」では十分な水分の補給はできない為、
はじめに「化粧水」で水分補給をする必要があるのです。
その為「化粧水」と「乳液」はセットでスキンケアの基礎となっています。
＜実は基本のスキンケアだけでも OK なんです！＞
最近は様々な化粧品やスキンケア商品で溢れていますが、実は必須ではないのです。
日々のスキンケアに特定の効果をプラスしたい場合に使用すると良い物なので、
今現在気になる点などがなければ「化粧品」＋「乳液」だけでも十分スキンケアは完了でき ます。
＜「クリーム」や「美容液」、30 代以降にプラスを考えるのもアリ！＞
完了できるとはいえ、年齢を重ねるにつれてお肌の悩みは出てきやすいですよね。
そこでよく耳にする「クリーム」と「美容液」について少しご紹介致します！
まず「クリーム」は「乳液」よりさらに高い保湿効果が期待できます。
水分保持力が低下してくる 30 代～40 代以降のエイジングケアとしておすすめです。
次に「美容液」です。
こちらは特定のお悩みに働きかけてケアしてくれるものです。
得たい美容効果の目的に合わせて使用しましょう。
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＜スキンケアをしないと乾燥、小じわ、バリア機能低下、肌荒れなど…影響大！＞
では、毎日のスキンケアをしないとどうなるのでしょうか？
水分・油分を失ったお肌は乾燥が進み、バリア機能は低下します。
すると肌荒れが引き起こされ、関連するように毛穴が目立ち始め、
やがてくすみや乾燥小じわなどの肌悩みが噴出してきます。
日々のスキンケアはそんな悪循環に陥らず、
健康的なお肌を保つ為に大切な作業です。
しっかりケアしていきましょう！
「化粧水」と「乳液」の役割や大切さについて触れてきました。
スキンケアの基礎をしっかり理解して、
たくさんあるスキンケアアイテムの中から自分に必要な物を取捨選択していきましょう！
拭き取り化粧水の正しい使い方を知って肌荒れ回避
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最近肌がゴワゴワしてる！
ニキビができやすい！
顔がくすんでいる。
このような悩みの解決法としてよく挙げられている１つに
拭き取り化粧水がありますよね。
お肌のケアとして足していくケアは大事ですが、
取るケアももちろん大事。
私自身も拭き取り化粧水を実際使ってみて
拭き取った後のコットンについた汚れをみると
「こんなに取れるのか！」と感動したり
拭き取った後のさっぱり感は本当に快感で結構な頻度で使っていました。
でも使っているうちになんか最近肌がヒリヒリするなと思い、
調べてみるといつの間にやらビニール肌になっていたのです。
正しい使い方や自分にあった成分のものを使わないと
こんな目にあってしまいますのでこの記事を読んだ方には
同じような目にあって欲しくないので
今回は拭き取り化粧水とはどんなものなのかということと
正しい使い方などをご紹介していきます。
これを知ることで正しい取るケアをマスターしていき
健康な肌を手に入れられます。
＜拭き取り化粧水ってどんなもの＞
拭き取り化粧水は一般の化粧水と成分が異なるもので、
クレンジングや洗顔で落としきれなかった古い角質や汚れや皮脂などを落としたり、
ピーリング作用があるものもあります。
また、肌のターンオーバーを整えたり化粧水や美容液の浸透をよくしたりもします。
朝、洗顔をするのが面倒だから使っているという人もたくさんいます。
＜正しい使い方＞
高い頻度で使わない
古い角質を蓄積させないようにするのは大事なことですが、
毎日使うのはNGです。
角質を取り過ぎてしまうと肌のキメがなくなってしまい
ビニール肌になってしまいます。
また、アルコールが成分として多いものがあるので
肌が弱い方は使用するのに注意が必要です。
肌がゴワゴワする、
くすみがひどいと感じる時だけ使うことを勧めます。
コットンをひたひたにして使う
肌の老化を招く大敵といえば摩擦ですね。
化粧水をケチってちょっとしかつけてないコットンで
拭き取ったら摩擦でくすんだり、
シワができたりしてしまいます。
コットンにたっぷりつけて化粧水をつけて
力を入れず優しく拭き取れば肌へのダメージを極力抑えることができます。
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拭き取り化粧水の後はたっぷり保湿
拭き取り化粧水と他のピーリング系の化粧品や
スクラブ系のものを組み合わせるのは最もやっちゃダメなこと。
拭き取りで皮脂が減ったお肌はたっぷり保湿してケアしましょう。
使う順番としては
↓
拭き取り化粧水
↓
導入化粧水
↓
化粧水
↓
乳液という順番でケアしていくのが最適です。
＜まとめ＞
いかがだったでしょうか。
今回は拭き取り化粧水と拭き取り化粧水の正しい使い方について紹介しました。
・高い頻度で使わない
・コットンをひたひたにして使う
・拭き取り化粧水の後はたっぷり保湿
ネットでみるといろんな美容家の方たちが
こぞって勧めている記事がたくさんあったりして
それを見て良かれと思って使って見たら合わない
なんてことは多々ありますね。
私も自分の肌は強い方かと思っていたのですが、
この体験を通して意外に敏感肌なのだということがわかりました。
流行りや美容の専門の人たちの言ってることをただ鵜呑みにするのではなく、
自分の肌を知った上で化粧水を使っていくことは最も大事なことです。
敏感肌や乾燥肌の人は拭き取り化粧水を使う際には
成分をよく見てアルコールが少ない拭き取り化粧水を使うことをおすすめします。
